Dean 3.1 km Úszás 2013-03-01-n 06:00-kor

Dean Úszás

2013.03.01 Péntek, 06:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:05:00

Távolság

3.1 km

Tempó

20:58 p/km (2.86 km/h)

Edzésleírás

200 m bemelegítés

200 m technika → 100 m váltott kivárás - 100 m oldalérintéses gyors

100 m fartlek → 25 m erős - 25 m könnyű

4x100 m gyors → 1:11,1:10,1:10,1:08

8x50 m gyors (egy lendületes - egy könnyebb) → 0:31,0:34,0:32,0:34,0:31,0:34,0:32,0:34

4x100 m gyors kar → 1:12,1:13,1:13,1:13

8x50 m gyors kar(egy lendületes - egy könnyebb) → 0:32,0:34,0:32,0:34,0:33,0:34,0:32,0:34

4x100 m gyors TEÁ-val → 1:07,1:06,1:05,1:05

8x50 m gyors TEÁ-va( egy erős - egy könnyebb)→ 0:30,0:32,0:29,0:32,0:31,0:32,0:29,0:28

100 m levezetés

∑ 3100 m

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:05:00	3.1	20:58	2.86	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.