Edzésleírás

TD: 36.14; TT: 1:29:09; AS: 24.32; MS: 30.63; T: 2:2, 2:4, D: 5; T: 135, 150

Sorszám; Időtartam; Szakasz; Áttétel; Célpulzus; Min./max./Átlagpulzus;(Megszakítás);Teljesített táv;Átlagsebesség
1.;6:00;Bemelegítés;1:1, 1:2, 1:3, 1:4, 2:2;135;73/133/112;1.82;18.2
2.;49:00;Közepes intenzitás;2:2;135;107/143/135;(0:53);18.60;22.8
3.;30:00;Magas intenzitás;2:4;150;131/157/151;13.95;27.9
4.;5:00;Közepes intenzitás;2:2;135;128/151/136;1.77;21.2

Frissítés:
15:00-önként Coca Cola Light, kb. 0.1l
1:00:00 banán, 107 g gyümölcshús

Átlagteljesítmény (24.32 km/h): 178 W,
csúcsteljesítmény (27.9 km/h): 216 W.

Kicsit éhes voltam és nem éreztem magamat túl erősnek. De nem lehet minden edzés örömmámor - lenyomtam azért tisztességesen.

Nem úszok meg egy kis éhezést, mert sok ez a 90.9 kg (reggeli mérés). Havi 3-4 kg-ot le kell adnom a következő három hónapban, hogy május végére semmiképpen ne legyek több 85 kilónál. Még az sem optimális (77 kg-nál lenne normál 25 a BMI-m) - de próbálok fokozatosan eljutni a célig. :-))