Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:56:12

Távolság

21 km

Tempó

05:32 p/km (10.84 km/h)

Edzésleírás

A reggeli ébredés után éreztem, hogy a szombati napnak bizony nyomai vannak az izmaimban, de ezen a jelenlegi állapotomban nincs okom csodálkozni. Nem akartam a szállodában reggelizni, mert ha 1.300 Ft-ot fizetek egy svédasztalért, akkor hajlamos vagyok többet enni, mint kellene, ami egy félmaraton előtt nem túl okos dolog. Így tehát önvédelemből úgy döntöttem, hogy beszerzek némi reggelinek való péksüteményt, aztán veszek valami power szeletet az információs pultnál. Egy terv akkor jó, ha az valóra is válik, én pedig ennek fényében jól terveztem! Wink A rajt előtt egy órával benéztem még a Fórumra, ahol bizony Blue sporttárs – idézve a Nike után bejegyzett posztomból – emlékeztetett, hogy nekem itt és most PB-t kell futnom a félmaratoni távon. Ezen ne múljon a haza becsülete, ha a szervezetem engedi (a pulzusom a 168-173 tartományon belül lavírozik), akkor bizony nem fogok ellenállni egy új PB-nek! Ennek örömére meg is ettem a Power szeletet. Biztos ami biztos, a szokásosnál jobban bemelegítettem, mert úgy gondoltam, hogy a lábaimnak jót fog tenni egy kis kocogás a szokásos alapos nyújtásokon felül. Becsületes rajtolóhoz hűen abba a sávba álltam, ahova az eddigi eredményeim alapján vártam magamat, így a 1’50-2’00 zóna közepén vártam a startot. Nagyon szépen megtöltöttük a rajtcsövet, de azért jóval többen álltak előttem, mint mögöttem. Elrajtoltunk! A mezőnnyel együtt haladtam, és nem éreztem késztetést az előzgetésre. Az első kilit 00:05:37-nél jelezte nekem az órám, a pulzusom pedig mindössze 162-es átlagot produkált az első ezer méteren. Ez átlagosan 4 ütéssel volt alacsonyabb, mint az előző napi 1/6 maraton hasonló tempóval futott első ezrem. Ahogy egyre nagyobb tér nyílt előttem – sorra morzsolódtak le az előttem rajtolók –, kezdtem felvenni az egyenleteshez közelítő tempót, és szépen haladtam előre, amikor újra elkezdett fájni a jobb térdem, pont ott, ahol szombaton is. Na neee, gyors vita a térdemmel, és már rendben is volt minden, a 3. kilit már fájdalom nélkül kezdtem.Smile Vita a testemmel, erősnek tűnő tempó, de a pulzusom érthetetlen okból kifolyólag a kitűzött tartomány alatt volt, ráadásul nem ment 167 fölé(!!!). A tempóm pedig rendre 5:32, 5:21, 5:28, 5:28, 5:35, 5:42, 5:32, 5:39, 5:39 volt az első körben (00:58:51). Egyszerűen nem akartam hinni a szememnek, 165-ös átlagpulzussal 10 másodperccel jobb első 10 kilométert futottam, mint az előző napon 170-es átlagos pulzussal? Ekkor egy kicsit megijedtem, mert attól féltem, hogy elfutottam a táv első felét… Láttam magam előtt, hogy rohamosan lassulni fogok a következő kilométereken, majd behalok az utolsó ezren. Nem így történt. Bár éreztem a combjaimat, nem lassultam, sőt! A második körben rendre 5:35, 5:24, 5:28, 5:28, 5:21, 5:21, 5:24, 5:28, 5:17 tempójú ezrek alatt a pulzusom ezrenként csak 1 ütéssel emelkedett, vagy éppen azonos szinten maradt, így jutottam el a 173-as ezres átlagra a 19. kiliben. Ekkor már éreztem, hogy nem lehet baj, ezért nem is néztem az órámra, egyszerűen vitt előre a lendület. Az utolsó három kilin már csak azzal foglalkoztam, hogy tartsam a tempómat, és motiváljam a lassuló vagy már sétáló sporttársakat. Élveztem, hogy mosolyogva tudom őket arra bíztatni, hogy ne álljanak meg, hiszen ez már szinte a célegyenes, és ők többnyire hittek nekem, újra futni kezdtek, bár kicsit azért utálhattak a mosolyom miatt! Very Happy Befordultam az utolsó kanyarba, ami után már látszott a vége. Nem néztem az órámra, mentem az addigi tempóban, amivel nagyon-nagyon elégedett voltam. Nem tudtam, hogy mennyi lehet az összidőm, de abban biztos voltam, hogy 1:57 alatt leszek. Utólag visszenézve az órámban letárolt adatokat egy 5:28-ast követő 5:24-es ezerrel zártam a versenyt, így a második kört (00:57:21) kerek másfél perccel jobb idővel zártam, mint az elsőt! (Új ¼ maraton PB) Hihetetlen érzés volt! Megcsináltam, új félmaraton PB, de mennyi is az annyi? 1:56:12!!! Mire lettem volna képes, ha becsülettel készülök? Ha az utolsó 2 kilin kicsit jobban megnyomom – lett volna hozzá erőm – akkor 1:56:00 alatt érek be… Több, mint 24 órával a futás után ezek a dolgok már nem zavarnak. Büszke vagyok magamra, mert messze az elvárásaim fölötti teljesítményt hoztam ki a túlsúlyom ellenére is. A félmaratoni részidőim egytől egyig PB-k, szóval nagy futás volt ez a vasárnapi! Bécsben maraton? Naná, méghozzá a mostani 3:55:46-os maratoni (3 részletben) időmet fogom megcélozni!

5 hozzászólás

Mariann 5661 napja

Szép volt Pety! Jövőre simán meglesz az 1:50 alatti, de így sem rossz egy két perces javítás. Ezt nem kell magyarázni! :)

pety8 5661 napja

Nagyon meglepett a hétvégi formám, mert nem edzettem túl sokat az elmúlt hetekben. Kijött a lépés, jól ment a futás, de jövőre jó (edzett) formában fogok érkezni, oszt 1:50 alattit rohanok! :)

panferik 5661 napja

Gratulálok!

Limonade Joe 5661 napja

Alkalmanként 2 perc javítás. A 10. után hol leszel.....???

Littleyu 5661 napja

Gratulálok!!!! Szép volt! :)