Edzésleírás
Aerob intenzív fejlesztési zóna (132-150). Végül is ez mellett döntöttem, a lassabb, de hosszabb fuás helyett. Mivel meleg volt , íyg gondoltam futhatok gyorsabban, meg hosszú lassú futásom volt már elég. Talán túl lassúak is. Ha nem eset volna bringával kezdek, de most már mindegy.
700m/4,05/....
3km/15,31/144
4,5km/22,49/152
4,5km/23,39/151
3km/15,37/151
3km/15,32/150
4,5km/23,06/152
4,5km/23,44/153
3km/16,25/155 (itt már szerintem száradtam kifele, afutás még jól esett, de nem ekartam hoyg a pulzus elszálljon, visszafogtam magam, pedig mentem volna)
700m/4,06/142
a lényeg: 30 km / 2h:36':28" 152-es átlagpulzuson ez 5:13-as km átlag
Összeségénem ez a hét elég gyenge lett, kevés edzéssel )ilyen-olyan okok miatt). De ilyen is van. Lehet még jobb is így.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
02:44:39 | 31.4 | 05:15 | 11.44 | 0 | 0 | 0 | 0 |