zozo.m Úszás

2013.02.22 Péntek, 06:07:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:19:45

Távolság

3.8 km

Tempó

20:59 p/km (2.86 km/h)

Edzésleírás

Az 50-esbe érkezve elkezdtem nézni hova mennek, az emberek. Kinéztem a 4-es pályát, de tudtam, hogy jönnek a Polythlonosok. Jocccc megkérdezte jöhetnek ide, ill. mondta, hogy maradjak nyugodtan, nincsenek sokan. Nadrág felkötve, ugrás a vízbe 200+100m bemelegítés.

 

Ezt követően úgy gondoltam megpróbálom azt úszni, amit Ők így kevésbé lesznek fenn akadások.

 

Feladatsor:

 

 •800 m technika (200-300-200-100 bontásban)
 •5x 400 m (2-4. teki)
 •400 m vegyes láb (50-enként váltva)

 

a technikai része egész jól ment. még fel is vetődött, hogy mehetek Miki után - de inkább leghátra álltam. Az 5x400-nál amikor láttam, hogy Mikiék távolódnak éreztem ez egy másik galaxis. Próbáltam lehető legjobbat. Az 5.ből már csak egy százast úsztam le, hogy folytatni tudjam amit a többiek.

 

A vegyes láb után láttam már mindenki magának úszott, így úsztam egy 400-t levegővétellel. Hát jelen állapotban csoda, hogy ment a hetes. 200 méter levezetés és utána írány a szauna!

 

Köszönöm, hogy egészséges vagyok és Jocccnak az edzést!

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:04:19 0.2 21:35 2.78 0 0 0
00:01:55 0.1 19:10 3.13 0 0 0
00:03:46 0.2 18:50 3.19 0 0 0
00:05:47 0.3 19:17 3.11 0 0 0
00:04:06 0.2 20:30 2.93 0 0 0
00:01:49 0.1 18:10 3.30 0 0 0
00:07:25 0.4 18:33 3.24 0 0 0
00:08:18 0.4 20:45 2.89 0 0 0
00:07:58 0.4 19:55 3.01 0 0 0
00:08:35 0.4 21:28 2.80 0 0 0
00:01:57 0.1 19:30 3.08 0 0 0
00:05:32 0.2 27:40 2.17 0 0 0
00:05:35 0.2 27:55 2.15 0 0 0
00:07:43 0.4 19:18 3.11 0 0 0
00:02:37 0.1 26:10 2.29 0 0 0
00:02:23 0.1 23:50 2.52 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

2 hozzászólás

Mike255 képe

Mike255 4132 napja

Egészségedre! Gyere máskor is hozzánk ha van kedved! Lábazásnál úgy nézem elég hasonló tempót mentünk! Nekem 11:03 volt asszem a 400 vegyes láb!

jocccc képe

jocccc 4132 napja

ne nekem köszönd, nem én írom az edzéstervet:)

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!