Edzésleírás
200 m bemelegítés
200 m technika
200 m fartlek → 25 m erős - 25 m könnyű
10x100 m gyors → 1:08-1:10 között
5x100 m gyors kar → '1:18'
5x50 m gyors kar → '0:34'
15x50 m gyors TEÁ-val → első tíz: 0:30, utolsó öt: 0:29,0:29,0:29,0:29,0:28
200 m levezetés
∑ 3300 m
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:05:00 | 3.3 | 19:42 | 3.05 | 0 | 0 | 0 |