SchZol erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:00Megmozgatott súly
80.8 kgEdzésleírás
10+3 perc futás futópadon
5 perc gimnasztika
4x15 felülés ferde padon
4x8 az alábbiakból:
- Guggolás (50 kg)
- Állóvádli (80-90-100-100 kg)
- Ülővádli (75 kg)
- Lábhajlítás (50 kg)
- Lábnyújtás (50 kg)
Végén 5 perc nyújtás!
Sajnos az állóvádlinál túl előre raktam a steppadot és így a súlytól megbillentem hátra, amitől a gerincem majdnem meghajlott visszafele. Épphogy fel tudtam akaszatni a súlyt még, viszont eléggé megnyomódott a gerincem, így most a doki utasítására 2-3 hétig nem mozoghatok semmit. Fasza....
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:00:00 | 80.8 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
dizs007 4225 napja
Na megtalaltam mi a serules. Nem hangzik jol. Remelem azert javaul a helyzet