SchZol 82.1 kg Erősport 2013-02-18-n 11:50-kor

SchZol erősport

2013.02.18 Hétfő, 11:50:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:30:00

Megmozgatott súly

82.1 kg

Edzésleírás

10+3 perc futás futópadon

5 perc gimnasztika

4x15 felülés ferde padon

4x8 az alábbiakból:

Nyakhoz húzás gépen

Kábeles evezés

Evezés gépen

Hátgép

Hiperhajlítás (10 kg a kézben)

Odalemelő gép (15 kg)

Vállról nyomás erőkeretben (rúd + 5 kg)

Vállból nyomás egykezes súlyzókkal (8 kg)

Mellről nyomás (rúd + 5 kg)

Plusz a végén törzsfordító gép 4x15 mindkét oldalra (45 kg)

Végén 5 perc nyújtás!

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:30:00	82.1	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.