Dean Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:00Távolság
3.1 kmTempó
19:21 p/km (3.10 km/h)Edzésleírás
200 m bemelegítés
200 m technika → 100 m váltott kivárás - 100 m söprés
4x300 m gyors → 4:09,3:49,3:40,3:39
4x200 m gyors kar → 2:54,2:46,2:44,2:40
5x100 m gyors TEÁ-val → 1:10,1:08,1:06,1:04,1:02
200 m levezetés
∑ 3100 m
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:00:00 | 3.1 | 19:21 | 3.10 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2 hozzászólás
necromedve 4293 napja
Jók a végén ezek a 2 másodperces javulások. Ennyire érzed a tempót, vagy csak pont így jött ki?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Dean 4293 napja
Persze próbáltam javulóra a 100 m-eket,de nem arra koncentráltam,hogy pont 2 másodperces javulás legyen. Viszont be lehet lőni ezeket egy bizonyos kezdő tempó után. Sok edzéssel, és tempó úszásokkal nem nehéz ezt elsajátítani.