Edzésleírás

1x10p30mp gyors gyaloglás (1 km - tempó:6, max. em.)

1x40p ellipszis tréneren (15p>5, 15p>10, 5p>5, 5p>5 hátrafelé)

1x15p speed-bike

a nyújtások mellett csináltam pár felülést és kipróbáltam 1-2 (számomra) új gépet:

combközelítő,-tárogató gép: ez egész jól ment

ülő+fekvő térdnyújtó-hajlító gépek: az ülőn láttam igazán, mekkora különbség van a két láb erőssége között, a sérült lábbal még kis súllyal se bírtam kiemelni a térdem, csak épp hogy megemeltem, arra viszont jó lesz, hogy teszteljem később, mennyire haladok...a fekvő az ülőtől is nehezebb...

hátlehúzó csiga: a változatosság kedvéért, de nagyon tetszett