Kolo futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:43:39Távolság
25 kmTempó
04:09 p/km (14.47 km/h)Edzésleírás
Az idei első résztávedzésem
8.5 km bemelegítés, bár az iram nem volt kimondottan lassú, 4:10-4.15-ös
Ezt követően rekontánon 5x1000 m-t terveztem 3:20.3:30 közötti tempóban, köztük 450m lassab tempót
Sikreült a terven belül teljesíteni
(3:26, 3:22, 3:21, 3:16, 3:19)
Majd 3 kör levezetés a pályán és 8.5 km vissza a munkehelyemig...
Talán idén ez most ment a legjobban, végig könnyűnek, lazának éreztem a combjaim, minden tökéletes volt.
Mentálisan, fizikálisan ott voltam a szeren, a kaposvári verseny után most megnyugodtam kicsit...
A FUTÁS GYÖNYÖRE LEGYEN VELÜNK...:)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:03:26 | 1 | 03:26 | 17.48 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:22 | 1 | 03:22 | 17.82 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:21 | 1 | 03:21 | 17.91 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:16 | 1 | 03:16 | 18.37 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:19 | 1 | 03:19 | 18.09 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Kolo 4151 napja
Köszi Bejcsike...:) puszi