Edzésleírás
FGY-HHH négyszer, de a szokásosnál alacsonyabb pulzussal (150-160).
VNY-től mentem a szintúton, a bekötőúton csak gyalogoltam, a Pega nem fogott szinte semmit a havon. A pulzushoz társuló tempó kényelmes volt, összességében a végére mégis rendesen elfáradtam, igaz, csak vizet iittam. A vádlim totál beállt, hiába, Mg és só se ment be, majd legközelebb.
Kétszer találkoztam vaddisznókkal a Z+ magasságában. Először figyelmeztető röffentés ébresztett fel a gondolataimból, de én balga nem néztem szét, honnan jön ahang. Kiderült hamarosan, hogy feléjük futottam, de szerencsére nem támadtak. Másodjára már hazafelé jöttem le a csúcsról, kb 30m-ről láttam a világító szempárokat, amik engem figyeltek. Szuper! Mivel a hegyre nem akartam felmenni, elkezdtem hangosan kiabálni változatos magasságon és hangerővel, így idővel bemenekültek a bokrok közé. Ennek ellenére amíg a szintútra nem értem hajtottam őket. Aztán le a bekötőúton szinte csak gyalogoltam, de nem is számítottam másra.
Az idővel mákom volt, nem esett, és bár befelhősödött, a város fényeit nem takarta el semmi, falevelek híjján csodás látványt nyújtott.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:43:18 | 5.92 | 07:19 | 8.20 | 130 | 82 | 147 | 138 | |
00:16:52 | 2.41 | 07:00 | 8.57 | 180 | 0 | 161 | 157 | |
00:12:26 | 2.39 | 05:12 | 11.53 | 5 | 0 | 158 | 139 | |
00:16:43 | 2.41 | 06:56 | 8.65 | 185 | 0 | 0 | 159 | |
00:12:33 | 2.38 | 05:16 | 11.38 | 0 | 0 | 160 | 145 | |
00:17:26 | 2.42 | 07:12 | 8.33 | 185 | 0 | 163 | 158 | |
00:12:58 | 2.4 | 05:24 | 11.11 | 0 | 0 | 158 | 141 | |
00:17:42 | 2.4 | 07:23 | 8.14 | 185 | 0 | 161 | 157 | |
01:00:56 | 8.65 | 07:03 | 8.52 | 15 | 0 | 157 | 140 |
húúúúhúúúúúú bátorcsaj vagy .... és nagyon erős is .... szépt táv...szép tempó
(és köszönöm ..... :-))
gergő 4147 napja
ezt most látom, egy hétfői 30as, mi is lehetne más :) méghozzá kis adrenalin fröccsel :) jól nyomod, a kilit is pakolod és a tempód is nagyon fejlődik!