Edzésleírás
Alapozás 40. nap - Igen hosszúra sikeredett
Korán felébredtem, nem tudtam aludni, és még éhes is voltam. Ezért 6 körül elmentem reggeliért fél8ra már be is pucoltam. Aztán 8 kor elkezdtem készülődni. De már későn indultam el. Pedig a terv az volt, hogy egy kört lenyomok az ÉF találkozó előtt.
45-re értem ki, már épp kezdtem volna amikor Máté megjelent. Így negyed órát vártunk a többiekre. :( Aztán megérkezett Rodri, aki még szomorúbb híreket hozott, hogy a Mártonosok már 1 kört lenyomtak. :( Nekem pedig a 6 kör lett volna az ideális, persze tudtam, ha nagyon rákezd akkor 5nél kiszállok.
Erre még indulás előtt megjött a nagy csapat, 4:35-ben haladva. :( ajaj
Jött Reni, Norbi, Zsuzsi, és Gyuri, majd Viktor az utolsó másodpercben. Az elején mentem Gyuriék mögött, de ők másféle laza tempót futottak, így visszaálltam a saját testem parancsaira. Hála égnek Máté beért így nem futottam egyedül. A második körben
beszállt hozzánk Norbi.
A harmadik kört már egyedül kezdtem meg, ekkor rákezdett az eső, de erőt adott a nagy csapat, bár ekkor már szétmentek (ki-ki a saját tempójában), Így szinte mindig jött valaki felém. A második részénél Csabi beért kicsit beszélgettünk, majd tovább sprintelt.
Így majd egy kört kellett egyedül futnom, hogy újra társaságba kerüljek. Fél kör tervezgetés a katalóniai különítménnyel, majd jött a másfél kör levezetés szakadó esőben egyedül. Rémálom.
Bár ami ezt is überelni tudta, a hazafelé futás. Viszont gyors gondolat váltás, 33 kili már mögöttem van. Szóval hazakocogtam és gyorsan befeküdtem a kádba, majd elmentem és megebédeltem, mert megérdemlem.
Az eső ellenére nagyon sokan kint voltak. Akiket ismerek: Süni, Krisz, Palánta, Anita, Imó, Viki, Fidó, VéZsé, MJoci, ÉF-k, G.Zoli, Józsa Gabi (aki szerintem elaludt a Márton Teammel haladva) :), unabambina, Kicsi, Andi, Ricsi, Vali, a Vasas futói, a gyaloglók... Valakit kihagytam.
A nap legszebb pillanata: Viki volt, akire ha ránéztünk mindig mosolygott, nagyon élvezte a futást. :)
Hosszú volt, eláztam, nem akartam, de LEFUTOTTAM!
Köszönöm, hogy egészséges vagyok!
ui: megvan Kardosdr, maradt ki. Bocsánat.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:16:08 | 2.24 | 07:12 | 8.33 | 0 | 0 | 141 | 126 | |
00:28:00 | 5 | 05:36 | 10.71 | 0 | 0 | 154 | 146 | |
00:28:00 | 5 | 05:36 | 10.71 | 0 | 0 | 151 | 144 | |
00:27:55 | 5 | 05:35 | 10.75 | 0 | 0 | 158 | 146 | |
00:27:45 | 5 | 05:33 | 10.81 | 0 | 0 | 156 | 147 | |
00:28:41 | 5 | 05:44 | 10.46 | 0 | 0 | 158 | 147 | |
00:28:41 | 5 | 05:44 | 10.46 | 0 | 0 | 159 | 153 | |
00:18:17 | 2.83 | 06:28 | 9.29 | 0 | 0 | 160 | 148 |
Ez valóban szép hosszú futás lett... ebben az időben meg aztán pláne :)
Én még azért mentem volna egy kicsit, minden mindegy alapon. 40nap 40km :-P
innen bentről nézve nem volt rossz idő :-)
Nem gondoltam volna, hogy végigtolod, tényleg kemény vagy! Jól esett kicsit dumcsizni! Köszi , hogy elkísérhettelek 1 körre! :) Egészség!
Igazán méltó " megünneplése " az alapozás 40. napjának. Gratulálok !!!
Ilyen időben ilyen hosszút futni!Emelem kalapom!
Egészségedre!
(sétányon futottunk,ezért kerülhettük el egymást)
:o) Kemény fából faragtak, ezt ma megmutattad! Engem az eső ma egészen kicsinált, jól lemerevedtem és fáztam is, Te meg még vagy 4 kört mentél benne! Kemény nap volt, megérdemled a pihenést!
Ha vége az alapozásnak visszaállunk a lassú csoportos futásra..
Szép volt, Zozó! Remélem, hétfőn meg kedden találkozunk.:)
Egészségedre, nagyon jól toltad... húúú, mi lesz itt tavasszal :))
Amikor kiértünk 8-kor, azt mondta Süni: Na, Zozó már kint tolja...
Nagy gratula, mindig meglepődöm, amikor meglátom, mennyit futottál, mert a szigeten úgy nyomod, mintha 1 körre jöttél volna! Gratulálok! :-)
caribe 4147 napja
Gratula, ez szép :) És ilyen időben.. le a kalappal :)