zsolaaa erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:00Megmozgatott súly
60 kgEdzésleírás
guggolás 10x30, 10x40, 2x 10x50, 6x60, 8x60
lábhajlítás 10x20, 10x40
felhúzás 10x 30-50-60-70
melevlábas felhúzás 4x 10x50kg
utána tonhalkonzerv
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:00:00 | 60.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
5 hozzászólás
korpaZASZ 4253 napja
Miért akarsz izomtömeget növelni? Állóképességi sportokhoz nem igazán előnyös.
zsolaaa 4253 napja
Azért nem egészen egy szelet hús ebéde jó esetben 15g, 10 dkg felvágott 10g az még csak 25g húsokból. Fél kiló kenyér 45g bár a növényi fehérje nem az igazi.
Izomnövekedéshez kg-onként 2-3xosát kéne bevinni testsúlykilogrammonként az 160-240g!
korpaZASZ 4254 napja
Látom, nagyon bejön ez a tonhalkonzerv :) Azért fehérjét szerintem a napi kajálásaiddal is viszel be, annyit, ami a mi szintünkön kell.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
zsolaaa 4253 napja
Dehogy akarok nem is vagyok testépítő alkat, de...
nagyobb izomtömeg -> nagyobb erő
kerékpáros teljesítmény = erő * fordulat