Edzésleírás

Több mint egy hét kihagyás után végre megint az usziban, szabadtűdős edzés, Hajós 25-ös. Egész sok AIDA-s volt lent ma szerintem, 3 sávot simán elfoglaltunk. Viki és egy srác a legszélén, én a 3ason, mellettem két srác uszonnyal, őket még idáig nem láttam, de ezzel nem mondtam nagyot, és a végére Ákos is befutott.

Szóval a kihagyás miatt picit rövidítettem az edzésterven, meg olyat választottam, amiben nem kell uszonyozni, h kíméljem a bokámat is. 

• 400m bemelegítés
• 3×400m gyors (mindegyik közepén 50m 5ös levegő, csak h ne legyen olyan unalmas)
• 100m mell
• 6×kb 35m mell víz alatt, sok pihivel (éés igen sikerült az összes..másfél hossz... és nem volt vészes.. meglesz ez az 50 hamarosan... :D ) Ákos az uccsó kettőre érkezett meg, kaptam is jótanácsot h ilyenkor a kötél mellett jöjjek fel, kapaszkodjak bele nyugodtan, lélegezzem ki magam, aztán ráérek elúszni a végéig. Így biztonságosabb, és jobb ha már most megszokom, mert később ha durvábbakat úszok, már jobb ha ez rutin. 
• 100m levezetés

Már nagyon kezdtem megfagyni, át is mentem levezetés után a melegvízbe. Picit pihentem, nyújtottam, csináltam még 2-3 kifújt levegős statikot, ha már ittvagyok... :)  lett egy 40mp körüli, meg a végén egy 1:30as...hoppáá... ugy látszik jol sikerült ellazulni  ;)  

Megszerettem ezt a kifújt levegős medence alján hasalást. Tök nyugis. És közben nem néznek vizihullának sem.. :D

2 hozzászólás

Rékucc 4173 napja

huuhh, na az kevésbé lenne mókás... :)

necromedve 4173 napja

Egész sok AIDS-eset olvastam elsőre, de még másodjára is. :)))