Edzésleírás
nyújtással kezdve, bokasúlyzós erősítéssel folytatva - új elem: labdát nyújtott lábakkal két boka közé tartva emelni, közben 10x5mp-ig szorítani (az 1kilós bokasúlyzóval csak úgy remegtek a lábaim), majd labdát a térdhajlatban szorítva medenceemelés, bal-jobb láb váltakozva kiemeléssel - bordásfalnál guggolás - stabilitás tréneres gyakorlatok: egy lábon állás, majd egyensúlyzoás a másik láb lengetésével, végül térdemeléses gyakorlat- levezetésképp 1, majd 2 lábon tekerés
otthon:1x15p tekerés (gyógytorna után)
Idő | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|
01:35:00 | 0 | 0 | 0 |
LTimi 4174 napja
Ó, jajj, de ismerős gyakorlatok! Anno mennyire 'szerettem' ezeket én is! Nem kicsit remegteg a lábaim közben...;)