Edzésleírás

TD: 25.94; TT: 1:15:00; AS: 20.75; MS: 26.46; T: 2:2, 2:3; D: 5; TP: 130, 150

Sorszám; Időtartam; Szakasz; Áttétel; Célpulzus; Min./max./átlagpulzus;(Megszakítás);Teljesített táv;Átlagsebesség
1.;6:00;Bemelegítés;1:1, 1:2, 1:3, 2:2;130;100/134/125;1.46;14.5
2.;34:00;Közepes intenzitás;2:2;130;119/139/132;10.67;18.8
3.;30:00;Magas intenzitás;2:3;150;129/159/150;12.34;24.7
4.;5:00;Közepes intenzitás;2:2;130;125/150/136;1.47;17.7
Frissítés:
15:00-önként Coca Cola Light, kb. 0.1l
1:00:00 banán, 123 g gyümölcshús

A futás befejezése után nem sokkal áltam neki tekerni és pillanatokon belül megugrott a pulzusom - még egészen alacsony teljesítménynél is.

Átlagteljesítmény (20.75 km/h): 145W,

csúcsteljesítmény (24.7 km/h): 185 W.