Edzésleírás

TD: 27.85; TT: 1:14:53; AS: 22.31; MS: 27.86; T: 2:2, 2:3; D: 5; TP: 130, 150

Sorszám; Időtartam; Szakasz; Áttétel; Célpulzus; Min./max./átlagpulzus;(Megszakítás);Teljesített táv;Átlagsebesség
1.;6:00;Bemelegítés;1:1, 1:2, 1:3, 2:2;130;81/126/107;1.45;14.5
2.;34:00;Közepes intenzitás;2:2;130;119/137/131;11.63;20.5
3.;30:00;Magas intenzitás;2:3;150;125/155/150;13.14;26.3
4.;5:00;Közepes intenzitás;2:2;130;125/152/135;1.63;19.6
Frissítés:
15:00-önként Coca Cola Light, kb. 0.1l
1:00:00 banán, 109 g gyümölcshús

Ma váltottam a görgőn: 5-ös fokozaton tekerek. Ez majdnem 20%-os ellenállás-növekedést jelent: (30 km/h-nál) 196W helyett 235W-ot. A mai teljes edzésre az átlagteljesítmény (22.31 km/h) 160W, a magas intenztású szakaszon (26.3 km/h) 199W.