Fairy bringázás

2013.01.27 Vasárnap, 09:55:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:14:53

Távolság

27.85 km

Tempó

02:41 p/km (22.31 km/h)

Pulzus

Átlag
137
Minimum
131
Maximum
155

Edzésleírás

TD: 27.85; TT: 1:14:53; AS: 22.31; MS: 27.86; T: 2:2, 2:3; D: 5; TP: 130, 150

Sorszám; Időtartam; Szakasz; Áttétel; Célpulzus; Min./max./átlagpulzus;(Megszakítás);Teljesített táv;Átlagsebesség
1.;6:00;Bemelegítés;1:1, 1:2, 1:3, 2:2;130;81/126/107;1.45;14.5
2.;34:00;Közepes intenzitás;2:2;130;119/137/131;11.63;20.5
3.;30:00;Magas intenzitás;2:3;150;125/155/150;13.14;26.3
4.;5:00;Közepes intenzitás;2:2;130;125/152/135;1.63;19.6
Frissítés:
15:00-önként Coca Cola Light, kb. 0.1l
1:00:00 banán, 109 g gyümölcshús

Ma váltottam a görgőn: 5-ös fokozaton tekerek. Ez majdnem 20%-os ellenállás-növekedést jelent: (30 km/h-nál) 196W helyett 235W-ot. A mai teljes edzésre az átlagteljesítmény (22.31 km/h) 160W, a magas intenztású szakaszon (26.3 km/h) 199W.

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Pedál
fordulat
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
01:14:53 27.85 02:41 22.31 0 0 131 155 137
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!