running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:53:20Távolság
14.3 kmTempó
03:44 p/km (16.09 km/h)Edzésleírás
Népstadion-Syma csarnok. Folytatódik a kemény 10 nap! Mai menü: 3x2000m 6:40"-50-re 2" pihivel, majd 10x200m 34-35-re 1" pihikkel. Szerettem volna ma Rolival edzeni, ezért a mai 30-ast tegnap futottam. Azért a tegnapi hóban csúszkálás egész nap kisebb izomlázat okozott. Így a mai nap nem voltam valami fittipaldi. Ennek ellenére nagyon jól ment a futás. A harmadik kétezernél kicsi már zsibbattam, de a 200m-erekre megint fel tudtam pörögni! Nagyon szupi kis edzés volt!! Roli őszre újra a régi lesz!! Remélem hogy a jövőhét végén sikerül 9:30"-at futnom 3000m-en.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:18:27 | 4.3 | 04:17 | 13.98 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:23 | 2 | 03:12 | 18.80 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:26 | 2 | 03:13 | 18.65 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:32 | 2 | 03:16 | 18.37 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:35 | 0.2 | 02:55 | 20.57 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:34 | 0.2 | 02:50 | 21.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:33 | 0.2 | 02:45 | 21.82 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:34 | 0.2 | 02:50 | 21.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:34 | 0.2 | 02:50 | 21.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:33 | 0.2 | 02:45 | 21.82 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:33 | 0.2 | 02:45 | 21.82 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:33 | 0.2 | 02:45 | 21.82 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:32 | 0.2 | 02:40 | 22.50 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:31 | 0.2 | 02:35 | 23.23 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:00 | 2 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
galagyuri 4182 napja
Ez igen!! :o)) Te se leszel rossz de már tavaszra!
retisonic 4182 napja
Keményen tolod, Laca!
zozo.m 4182 napja
5 perces tempónál, Te nyújtani is tudsz? Vazz, ... nagyon más világ :))) EGS!
toncsofia 4182 napja
Huhuuuu Laca, na itt a minöség!!!
Shrek 4182 napja
Nagyon durva! Épülésedre!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Pierre 4180 napja
Huhh, mennyiség, minőség, minden van! Hajrá! :)