Edzésleírás

Bicepsz-fej felé kitolás

Vállhoz húzás-fej felé kitolás

Guggolások (vállszélességű, kitörések padról hátra, majd sok kicsi gugg, brrr)

Fél-fekvőtámasz (térdelve) zsákkal a nyakban

Fekvőtámaszban futás

Ülve elfordítás, fej fölé emelés

Teljes felülés, statikus hasizom, sparrowbaggel a csipőn!

Csípőkitolások, 1ik láb felemelve, sparrowbaggel a csipőn

Szűknyomás, fej fölé emelés

Hasizom még: talpak a plafon felé, Sparrowbag rajt és emeld!

Nagyjából ezek voltak. 1 nappal később már baromira nem emléxem se a sorrendre, se a gyakorlatokra. Ezt az órát mindig variálja évi, kb. le kéne írnom, h tudjam, mikor mit csinálunk. :-)

Elég gyengének éreztem magam pl. a guggolva kitartásnál, meg a csípőkitolásoknál. Na, mind1, ilyen is van.