Edzésleírás

Óvatos optimizmussal kezdeném: ez egy elég jó edzés volt. :) Úgy mentem be, hogy meglátjuk, mi lesz, de 10 km-t szerettem volna minimum. Aztán elég jól ment. Nem szállt el a pulzusom (ez a 184 bpm nem tudom, honnan jött, sztem rossz az óra, mert mostanában volt már, hogy 240-et is mutatott, ami ugye lehetetlen, mert akkor már nem élnék...).
 Amúgy rájöttem, hogy fáradtság és nem-fáradtság között a különbség nálam nem annyira az, hogy fáradtan magasabb a pulzusom, hanem az, hogy fáradtan rosszabbul viselem a magas pulzust. A múltkori fáradt edzésen 160-161-nél már meg akartam halni, ma ez meg se kottyant, több, mint egy óráig futottam ilyen pulzussal és elég jól éreztem magam. A végén felment 165-167-re, de azt is könnyen elviseltem.

Még egyszer mondom, rejtély, hogy ennyi edzés mellett miért nem megy már végre le a pulzusom valami "normális" értékre... Ehhez mit szólna vajon Maffetone???

Kondi most nem volt utána, mert siettem haza.

5 hozzászólás

monique 4170 napja

ja, persze, rosszabb napok mindig lehetnek, de általánosságban észrevehetőnek kéne lennie a változásnak :)

monique 4170 napja

most látom csak a válaszod. ha a tempó fix, akkor mondjuk 5bpm-es konzisztens csökkenés elég reális néhány hét után, ha jól van belőve az edzésterhelés. meg az a csökkenés már észre is vehető. :) vagy ha eddig 6p-es tempó volt fix pulzuson akkor mondjuk 5:40 tempó u.azon pulzuson.

Czeglédi Ferenc 4181 napja

Változó! Nekem mindig a tempót igazítom a pulzushoz, tehát nekem a tempó gyorsult!

gabocz 4182 napja

Köszi. Oké, végre valami konkrétum. Akkor kivárok még pár hetet, hátha. És mennyivel szokott normális embernek csökkenni a pulzusa? Nem azt kérdem, hogy hány ütésre megy le, hanem hogy hány ütéssel kb. nagyságrendileg? 1-2, 5-6 vagy 10-20-30?

monique 4182 napja

maffetone nem fog szólni semmit, mert nem az ő képlete szerint futsz :D ez persze nem baj, félre ne érts!

 

amúgy ha 12 hét után se megy lejjebb a pulzus adott tempó mellett, akkor vmi tényleg nem stimmel, túl kevés vagy túl sok az edzésterhelés vagy csak változtatni kell, mert monotonná vált.