Edzésleírás
Indulást követően nem sokkal összefutottam egy branccsal, néhány mp-es duma után, és miután 1-2 futónak kiégettem a retináját a csúcskategóriás, abszolut környezetbarát és kurblizható lámpámmal, már futottunk is tovább, ki erre, ki arra...
Én a pályára tartottam (3 km), a mai terv:
1-2-3-2-1 km, közte 200 m!!!!, mondom 200 m !!! pihenő....
A tempót 4:10-es átlagra kellett hozni, ami nem kellemesnek mondhatóan, de nem is fogcsikorgatva, sikerült. :)
Háááát, még az elején viszonylag elégnek tűnt ez a 200 m, de a 3 kilis etap után már nem volt kimondottan baráti, főleg, hogy máris indulni kellett a 2 km-re.
Az utolsó 1 km már egész jól esett, bár szerintem csak mentálisan, motiválta a búrám, hogy máris jön a jól megérdemelt 200 m-em, meg a 3 km-es hazautam. :(
A benti 20 fokos, rövidnadrágos klíma után, nem esett túl jól kimenni a -5-be. :)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 16 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
200 m pihenő? laza futás, vagy séta. méterben még nem láttam pihenést. :)
Durván tolod! Ez komoly kis edzés... nyáron emlékszem egy hasonlóra. Csak ott több volt a pihenő.
Ez már egy más dimenzió " kisanyám ". Egészségedre !!!
Jó kis edzés, végigcsinálni nagyon nehéz!
Szép gurítás ! :)
dilisuni 4195 napja
Ez durva... gratula!!!
(nekünk felmentést adott az edzőbá, "kicsit" átvariálta az edzésünket, 800 gyors, 200 lassú, 10 kilin keresztül)