Edzésleírás

Hajós 25-ös, szabadtüdőzés. Majdnem nem mentem le... határesetnek éreztem h most beteg leszek, vagy sem... de bíztam az esti aspirin+c, meg neocitran erejében, plusz a reggeli supradyn, C vitamin kombóban h talán jó lesz ez... 

Jó lett! :)

Nem tetszett kb az első 3 hét Ákos edzéstervéből, ezért írtam magamnak újat, azt úsztam, aztán megbeszélgettük h kell az a sok gyors alapozásnak, ill halkan tenném hozzá h nyilván triatlonhoz sem ártana...  Szóval muszáj lesz úszni rendesen.. :/ bár a cél szentesítheti az eszközt. 

Szóval ez még a saját kreálmány:

• 400m bemelegítés
• 400m gyors 3/5/7/9/9/7/5/3-as levegővel, 50-enként váltva. A 9-est már nagyon nem bírtam..
• 10×25m gyors levegő nélkül, pihi 10 nagy levegő (ezt Molchanova edzés tippjei közt találtam, és mivel nem vittem órát, ez épp kapóra jött :) )
• 100m laza mell
• 6×25m mell víz alatt, pihi ugyanúgy 10 nagy levegő
• 300m delfin láb uszonnyal (3-4-3 levegő)
• 100m levezetés

Nah, egyébként jó volt, nekem tetszett... meglett mind a 10 gyors, és mind a 6 mell is. Mellnél örök parám h nem fog menni, de még az elején elhatároztam h megpróbálok nem azon görcsölni h már nincs levegőm, pedig csak most kezdtem a hosszt... hanem megpróbálok belelazulni a csíkba... :D ez marha viccesen hangzik, de használt. :D ripsziropszi odaértem a falhoz.

A végén még beugrottam Ákosékhoz a meleg vízbe. Statikoztak, én pihiztem, aztán a végén megpróbáltam én is, csináltunk néhány kifújt levegőset, hát az nagyon szar. Eleve mire annyi levegőt kifújsz h elmerülj, onnantól már csak néhány mp és jönnek a légzési ingerek.. semmi élvezet nincs benne..  Ezek után csináltam egy nagy levegős, sima lebegős statikot, ami viszont marha jó volt. Csak lebegtem, időtlen lett minden, a végén persze már éreztem h nem ártana egy kis levegő, de bírtam volna még, csak nem akartam annyira határokat feszegetni, így is soknak tűnt amit lent voltam. Feljövök, szemcsi le, orrcsipesz le, nagy levegő..  Ákos mérte: 2:20... banyeeeg :P amikor eddig ezt magamnak mértem, az max pár mp-el volt hosszabb mint 1p! Hehe, új PB... nem hittem volna h eddig bírom.. :DD 

Ja, és máskor közben nem szabad levegőt kifújni. ok. :) majd figyelek.

Szóval király volt! :) Most nézem, micsoda regényt írtam... :)

 

4 hozzászólás

Rékucc 4195 napja

Hehe, köszi, igen, arra gyúrok! :)

kincsoo 4195 napja

Jó kis edzes! 2:20" az nem semmi! Végén még gyöngyhalászlány leszel :)

 

Rékucc 4196 napja

köszi! :)

necromedve 4196 napja

2:20 az nagyon jó!