zozo.m futás

2013.01.05 Szombat, 09:10:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

02:22:43

Távolság

25.14 km

Tempó

05:41 p/km (10.57 km/h)

Pulzus

Átlag
144
Minimum
0
Maximum
155

Edzésleírás

Alapozás 23. nap - Hosszú futás

Ideális futóidő és az a meglátásom, nemcsak én gondolom így, sokan voltunk a belső úton. Kicsi, Viki, Palánta, a Sipoló tüdejő lány, Fidó, MJoci, Süni, Krisz, és persze az örök fiatal Toncsi. A többiek nevét nem tudom, öreg hiba. :P :D 

Terv: 140-150 között. Bár az órámba: 145-155-öt írtam be.
A tempót nem éreztem ilyen jónak. Azt mondjuk sejtettem, hogy a 3ik lett a legjobb. 
Toncsi kérdezte, mennyi a terv: 3-4 kör. Az első 3 kör elég jó volt, utána éreztem, hogy jobb lenne inkább hazamenni, ezért maradtam még egy szenvedős körre. Ennyit az igényeimnek. 

Nagyon meg vagyok lepve, ez azért egész jó, főleg a tegnap esti után. 

Az egészség ajándéka tart életben.

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:13:02 2 06:31 9.21 0 0 0 123
00:28:33 5 05:43 10.51 0 0 0 147
00:27:42 5 05:32 10.83 0 0 0 146
00:27:11 5 05:26 11.04 0 0 0 148
00:27:26 5 05:29 10.94 0 0 0 148
00:18:49 3.14 06:00 10.01 0 0 0 141
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

2 hozzászólás

DoraZs képe

DoraZs 4180 napja

Te, azt ugye nem úgy kell olvasni, hogy Palánta,aki a sípoló tűdejű lány??? :-)

dilisuni képe

dilisuni 4180 napja

Zozó, nagyon nagy gratula, minden körben egy biztos pont voltál... jól toltad. Jól láttam, hogy te is kompressziósban nyomod? öööö... na végre ;)

Felszerelések

Nike Air Span 8