Edzésleírás

26 km.-t terveztem mára és tűlélésre játszottam...a múltkori 24-es után kicsit tartottam a mai etaptól, hiszen ugyan azon a nehéz, dimbes-dombos terepen futottam ma is...

Az idő enyhe volt, ezért viszonylag "lengén" öltöztem fel....mint késöbb kiderült még így is melegem volt...mehettem volna alsónaciba is...

Ködös, párás, nyálkás idő volt...felcsatoltam a kulacstartó övcsatom, 2 deci taával, 2 deci vízzel és némi szőllőcukorral és toalet papírt is vittem, mert a pocim is rakoncátlankodott....na meg telót, ha mentőt kell hívni....

már az első lépésektől éreztem a ritmust...pörögtek, vittek a lábaim...élveztem a futást, annak ellenére, hogy kicsit melegem volt...és sok domb nehezítette a futásom...

Ahogy egyre jobban belemerültem az edzésbe a tempó fokozatosan erősödött, ami nem volt kimondottan tudatos, de jól esett....féltávnál ittam némi teát....majd ezt követően megterveztem mikor és mennyit iszom...

A tervhez végig tartottam magam így a készlet elegendő volt, fél decit még a célbaérkezés után lehörpintettem egy szőllőcukor kíséretében...

Mosolyogva sétálgattam az edzés után...tényleg termelődött az endorfin rendesen....

Kicsit eljátszadozom a számokkal

10km.-nél                   43:15                                         4:20/km

13km.-nél /féltáv/       55:45                                         4:17/km

20km  /10km/              85:30   (42:15= 4:14/km)           4:17/km

26km  /13km/             110:00  (54:15= 4:06/km)           4:14/km

 

A FUTÁS ÖRÖME LEGYEN VELÜNK....:)

5 hozzászólás

Kolo 4185 napja

Meg szeretném szorítani a példaképem Pécs-Harkányon....terv..90 percen belül....:)

 

running Laca 4186 napja

Brutál tempó január elején! Mi lesz ebből tavasszal?

Kolo 4186 napja

Köszi srácok..igyekezni fogok...:)

 

korpaZASZ 4186 napja

Lényeg, hogy túlélted :) Komolyan tolod neki, látszik.

zozo.m 4187 napja

Ez igen! Remek edzés. :) egészségedre válljon!