Edzésleírás

Felhúzás-evezés: 23 kg

Szűk guggolás-(majdnem) 1 lábon guggolás-hátra kitörés: 23 kg

Széles guggolás-szűk guggolás: 23 kg

Nyakból nyomás-fordított bicepsz-sima bicepsz-állig húzás: 10.5 kg

Tricepsz padról kinyomással-oldalemelés-kinyomás-előreemelés: 5 kg

Széles fekvenyomás ferde padon: 13 kg

Statikus hasizom-oldalsó hasizom-hiperextensio: 8 kg

Hasizom (oldalra, lábon zsákkal, felülések) Sparrowbaggel: 8 kg

Jaaj, de jó volt! Nagyon sajnálom, h nem mertem többeet felpakolni, iszonyú erőm volt tegnap! Úgy éreztem, minden gyakorlatból tudnék még csinálni. Legszívesebben abba sem hagytam volna.

A statikust padra tett lábbal csináltam, Évi rámfektette szépen a Sparrowbag-et... hmmm... de fini is volt. :-) Mondjuk az oldalemelésnél inkább csak kitartottam a csipőmön a zsákot, az emelgetés hamar elfárasztott - de így is feszül szépen a hasizom!

1 hozzászólás

SzJucus 4395 napja

 

Hehe:)) Rám meg rámült múltkor a statikusnál…:))))

Legközelebb mostmár emelni Hencsikém!! :)