Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:21:39

Távolság

21.2 km Szint: 340 m

Tempó

03:51 p/km (15.58 km/h)

Edzésleírás

http://www.komarnomarathon.szm.com/3GutaiMaraton.htm

Elég nagy csapattal mentünk futni , 9-en egy kisbúszban . Útközben kiderűlt , hogy csak ketten futunk félmaratont( Pátyalsó alias Szabó Zoli ) a többiek maratont . Ezen kicsit csodállkoztam . 9 előtt megérkeztünk Gutára ( Koloravo ) . Egy kis város Csallóközben , nem messze Komárnotól . Kiderült , hogy a szervezőket is ismerem , Zolival már több versenyen futottunk együtt ,  Szlovákiában és itthon is . Gyors nevezés ( 5 euró vagy 1500 FT ) után laza melegítés Zolival .

10-kor Rajt . Elötte egy honfoglaláskorabeli öltezetű lovascsapat vonúlt fel , sőt az első pár száz méteren még fel is vezettek minket . Egy valódi ágyúszóra ( szóltak ,hogy nagyot fog szóllni , de ezen tényleg meglepődtem ) inultunk .

 Hamar , pár száz méter után kialakúlt egy kis élboly . Legelől egy maratonista , aztán mi 5-6-an félmaratonosok . Átfutottunk a Vág folyón és ráfordúltunk a folyó gátjára . Gyanúsan könnyen esett a futás , 3:45-46 iram 145-148 pulzussal . És még kicsit melegem is volt , pedig azt hiszem , nem öltöztem túl : felül két vékony , hosszú ujjú technikai felső , alúl háromnegyedes nadrág , vékony sapi , kesztyű. A fordítóig ( 10.5 km ) nem értük utól a maratonistát , végig 15-20 m-el elöttünk ment . Mikor megfordúltunk , rögtön kiderűllt , hogy miért esett annyira jól eddig a futás és miért volt meleg ....elég jó kis szembeszél volt . 8 km-en keresztűl. Rögtön jelentkezett ez a tempón is és a pulzuson . Az első 10 km-er 37:30-ja után a második 10 km 39:13 lett , az első etap 148 AVG , a második 154 AVG lett . És ezt azért éreztem is . Hamar kiderűlt visszaúton , hogy a szlovák srácok ( szó szerint srácok , mert nagyjából a legidősebb köztük 25 volt ) nem igazán akarnak vezetni . Amikor beálltam volna kicsit szélárnyékba , rögtön belassúltunk . Így aztán , mivel egy jót akartam edzeni , inkább vezettem . Így legalább az egész mezőny látta , hogy milyen okosan fut egy magyar gyerek ! :) 20 kilinél , mikor kikanyarodtunk a szélből , rögtön megélénkűlt az iram , a folyón áthaladó hídra felfelé olyan gyorsan tempót váltottak , hogy pillanatok alatt lett 10 m hátrányom . Az emelkedő tetejéig ledolgoztam , és ezzel a lendülettel tovább mentem . Na , fiúk , gondolltam , gyorsabbak vagytok sokkal nálam , de legalább ne érezzétek jól magatokat ! Na , ilyen beleváltogatás még volt 2-3 a "célegyenesig " . Aztán a befutó utolsó 200 m-én már esélyem sem volt felvenni az iramukat , V.helyen értem be , az elsőtöl 12 mp kaptam . Korosztályos értékelés nem volt . 

 Amúgy nagyon kellemesen éreztem ma magam . Jó volt úgy futni , hogy tudtam , éreztem , hogy ezt a tempót , legalábbis ezen a távon már elég jól elbirom és még egy kis tempó váltást is eltudok viselni . Ez elég sok erőt ad a következő időszakra , még több kedvet és lendületet jelent .

Utánna kellemes forró zuhany , komplett melegebéd és kb. 4 órás várakozás a maratoni futóinkra...De azért jó kis nap volt .

http://connect.garmin.com/activity/258853516

12 hozzászólás

Kopi Zoli 4187 napja

Jól hasítasz!
Gratula.

rudeboy 4188 napja

Nagy vagy Nedus, Gratulálok!!! :)

 

PecsiPeter 4188 napja

Gratulálok!

lacika76 4189 napja

Gratulálok! :-)

korpaZASZ 4189 napja

Gratulálok, micsoda időeredmény január elején (nem mintha csúcsszezonban nem fogadnám el)! ...és a leírás is nagyon jól visszaadta az élboly versenyét, remek állapotban vagy.

 

Egy kérdés, lehetséges a 340m szint, ennyit is éreztél? A mi szilveszteri hegyi maratonunk 24km-es távján van 390m szintemelkedés, benne 2 nagyon komoly heggyel (2x140m szint) és egy kisebbel, de ott is mindenki belassul rendesen.

Blue 4189 napja

És kergettek is a maratonisták benneteket egy darabig. :)

16-ig mi is 4:04 és 4:05ös tempóban robogtunk mögöttetek. :)

Gratulálok! :)

toncsofia 4189 napja

Nnnnna ez nagyon szuper így január elején!

Gida 4189 napja

Gratula, nagyot futottál így év elején!

pg 4189 napja

Gratulálok!

gergő 4189 napja

de jó kis leírás!! látszik, hogy jól érezted magad! gratula nedus!

lacika76 4189 napja

Hogy sikerült?

korpaZASZ 4193 napja

sok sikert!