Edzésleírás

Alapozás 17. napja

Terv az volt, hogy futok egy kör plusz bemelegítést és utána egy 20-ast a 140-150-es tartományba. 

Már az elején láttam, könnyen ugrik a pulzus fellfelé így kötelező lesz az első kör. 
Utána az első két körön (3., 4. szakasz) egész jól mentem, sőt figyeltem ne nagyon emeljem meg a pulzust, nehogy utána nagyon visszavegyek. Itt elég sokszor csipogott is az óra. 
A 3. körön viszont beállt és azon kaptam magam, hogy semmi nem változott (tempó ügyileg mégis 149-nél jártam), értelemszerűen ekkor pedig elkezdtem visszafogni magamat.
A 4. körre már a vállam is nagyon megfájdult. (pedig a legelső körben még rám is szóltak, hogy húzzam ki magam, erre aztán később figyeltem, de a kettő együtt nehéznek tűnt). Ebben a szakaszban már meg sem próbáltam futni, tudtam, hogy ez a feladat és nem egyszer játszottam már el. Utána valahogy sikerült jó marcsit futni. (Nyáron ilyenkor tojtam bele és hagytam felmenni).

A levezetésnél érdemes nézni mennyire magas a pulzus, ahhoz képest, hogy szinte csak sétáltam. Ekkor meg erő kellett, hogy megtartsam a vállamat. 

Ma két dolgot volt nehéz megtartani, a pulzust és a bal vállamat. 

Nagyon elégedett vagyok, mert kb ez volt a terv mára és egész jól teljesítettem. Lábbal, erővel bírtam volna még, de annak nincs értéke számomra.

és a mindennapi az egészségemért és a lábaimért, hogy fel tudok készülni a versenyre. Köszönöm!

ui: remek futóidő van, olyan február végi. érezni lehet a tavasz közeledtét.

6 hozzászólás

kiscsoki 4196 napja

Én nem látom át ezt az edzéstervet, de biztos jó lesz! :-)

galagyuri 4196 napja

Egeszsegedre! Szigoru vagy es szigoru a modszer, de remeljuk meglesz az eredmenye!!

toncso 4196 napja

 

   Gratulálok !!   Szépen  haladsz az  alapozással......

dizs007 4196 napja

Hajra Jol haladsz

Bringa kombo az tuti erosit, szerintem a pulzust sem sokkal nehezebb tartani ha mar hozzaszoktal Nekem ha gyakran kombozok akkor kb 1km es beall normalra, de minor nem vagyok hozzaszoktal akkor sokkal lassabban lazul be

retisonic 4197 napja

Az igen, szép táv! Grat! Nekem a hosszú már megvolt a héten, csak egy rövidebbet tervezek holnapra, mivel hétfőn és kedden is tervezem a futást.

Macula 4197 napja

Húúú, szép volt Zozo! Láttalak, csini voltál :)