Ha álló csigák vannak,akkor az sima egy az egyes felezős,ha a lapsúlyok felett is van egy csiga ami azokkal együtt fut.

Nem is nagyon kellenek más gépek az alapgépeken kívül,az már fitness,nem testépítés.

A hagyományos hardcore bodys edzéstervekeben nem sok gépet fogsz találni az egyszerű csigákon,és az alap lábgépeken kívül,esetleg legfeljebb formába hozó szálkásító időszakban.

Egs!

Ma megnéztem, mert véletlenül sem akartam hülyeséget írni: ezen a hátgépen két álló csiga van, egyébként az jó öreg békebeli fajta konstrukció. A pesti teremben, ahol ezelőtt voltam (és valószínű ezután is leszek), újak a gépek, ott az áttétel is teljesen más.

Rendben, köszönöm, megfogadom a tanácsokat! A "nyakhoz húzást" egyébként a kapott ezeréves edzéstervben nevezték így, persze, simán lehet, hogy abban is össze-vissza írtak.

Jó a system felmenő piramisban,csökkenő ismétlésszámokkal.

Gondolom a súlyokból,hogy a gépek nagy része futós felezős csigások,nem sima egyesek.

Észrevétel a gyakorlat sorrendeknél,hátnál mindig a széles húzásokkal kezdődik az edzés,és felülről lefelé

Tehát széles lehúzások,meg kellene próbálni saját súllyal húzodzkodni 3-4X2-3 akár,aztán a szk lehúzás,evezések döntve rúddal,majd az alsó csigás szűk evezés.

Vállnál nyakból nyomás az első gyakorlat rúddal vagy egykezesekkel,aztán oldalemelés,majd az utolsó irány a felfelé vagyis állig húzás,nem nyakhoz húzásnak hívják,esetleg vállvonogatások.Ezekkel nem célszerű kezdeni,ha felváltva keezdesz nyomással,vagy oldalemeléssel,az jobb,amikor oldalemeléseekle kezdesz nagyobb súlyokkal tudsz ott dolgozni.

Egs!

Nem, szűken is ugyanaz a gép. Kb. a koleszos áttételekkel működik - néztem is, hogy nem mostanában pakoltam 70 fölé, de ha egyszer ment, akkor miért ne?

A vállasnál az alsó csigába teszel egy kötelet és azt húzod állig.
Valahol hasonló, mint az állig húzás rúddal.

A hátast meg úgyis tudod.

Mi a különbség a hátas és a vállas nyakhoz húzás között?

Ugye a szűk mellhez húzást azt másik gépen csináltad? ( a súlyok brutálisak)