SchZol 1 kg Erősport 2012-12-11-n 12:15-kor

SchZol erősport

2012.12.11 Kedd, 12:15:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:35:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

10+3 perc futás, 2 percenként 1km/h emelve 8.5-ről indulva (1.88 km)

4x 20 felülés ferde padon

Mell: 4x 15 mindenből

fekvenyomás (30-32.5-30-30 kg)

tárogató gép (28,5 kg)

45-os padon fekvenyomás (25 kg)

Chest-press (15-17.5-20-20 kg)

Fekvenyomás ferde padon egykezes súlyzókkal (9-9-8-8 kg)

Bicepsz: 4x 15 mindenből

bicepsz scott-padon (+5-7,5-7,5-7,5 kg)

egykezes bicepsz állva (5 kg)

koncentrált bicepsz (6 kg)

bicepsz gép (20 kg)

húzódzkodás (2x10 -47 kg, 2x6 -40 kg)

4x15 törzsfordítós has mindkét oldalra (25 kg)

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:35:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.