Edzésleírás
Bemelegítés:
10 perc séta+kocogás futó padon (1.2km)
4x20 felülés ferde padon
Láb (4x15):
- lábtológép (55kg)
- ülő vádli (65kg)
- lábnyújtás (30kg)
- lábhajlítás (30kg)
- álló vádli (60kg)
Tricepsz (4x15):
- Tricepsz gép (50 kg)
- Tricepsznyújtás állva (8kg)
- Hátsó fekvőtámasz
- Tricepsz nyújtás kötéllel (4x20 10kg)
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:25:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |