SchZol erősport

2012.12.08 Szombat, 10:35:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:25:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

Bemelegítés:  

10 perc séta+kocogás futó padon (1.2km)

4x20 felülés ferde padon 

Láb (4x15):

 

  • lábtológép (55kg)
  • ülő vádli (65kg)
  • lábnyújtás (30kg)
  • lábhajlítás (30kg)
  • álló vádli (60kg)

 

Tricepsz (4x15): 

  • Tricepsz gép (50 kg)
  • Tricepsznyújtás állva (8kg)
  • Hátsó fekvőtámasz
  • Tricepsz nyújtás kötéllel (4x20 10kg)

 

Edzésszakaszok

Idő Súly
(kg)
Sorozat Ismétlés Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
01:25:00 1.0 0 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!