Edzésleírás

• 15 perc bemelegítés
• 5x (30 mp/30 mp jobb/bal láb)
• 5 perc laza
• 6x
• 3 perc erő (260 W) 53/11
• 2 perc magas fordulaton (100 W) 39/18
• 2 perc laza
• 10 perc levezetés

 

Ez az edzés elvileg holnapra lett volna, de mivel a héten a foghúzás ls a szegedi út miatt kavarodtak kicsit a dolgok, így variáltam picit!

 

Eredetileg 10 perc bemelegítés lett volna, de véletlen rosszul állítottam be az edzést, aztán meg már nem lehetett rajta változtatni és nem akartam az egészet előről beállítgatni!

 

Végre megjött az új stopli és a pulzusmérő is! Sajnos sajnáltam a pénzt egy márkás pulzusmérőre, aminek úgy tűnik iszom majd a levét, mert bár kezdetben úgy tűnt jól mér az öv, de az edzés végére eléggé meghülyült. Ez a grafikonon is látszik!

 

A bemelegítésnél legközelebb kicsit magasabb W-ra állítom a görgőt, mert alig bírtam 100 fölé nyomni a pulzust!

 

Az erő részben ideális 140-150 között volt a szívverésem!

 

Jó kis edzés volt ez is!

2 hozzászólás

alonso 4414 napja

Az órás pulzusmérő öv nem jó? vagy ahelyett kellett új?

alonso 4414 napja

Egészségedre. A 100-as nyugalmi pulzust magától találta ki vagy elírtad:) mer nem annyi az biztos... ugye?