SchZol 1 kg Erősport 2012-11-26-n 08:20-kor

SchZol erősport

2012.11.26 Hétfő, 08:20:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:35:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

10 perc séta+kocogás futópadon (1,27 km)

4x 20 felülés ferde padon (az első kettő 30 volt)

Mell: 4x 15 mindenből

fekvenyomás (30-32.5-35-32.5)

Fekvenyomás ferde padon egykezes súlyzókkal (9 kg)

csigás előrehúzás (5-5-7.5-7.5 kg)

45-os padon fekvenyomás (27.5-25-25-25 kg)

tárogató gép (26 kg)

Bicepsz: 4x 15 mindenből

bicepsz scott-padon (rúd + 5 kg, a 2.-at +7.5 kg, az utolsónál 20 db)

egykezes bicepsz állva (5-5-5-6 kg)

bicepsz gép (15 kg)

húzódzkodás (2x8 -47 kg, 2x5 -40 kg)

koncentrált bicepsz (balkéz 6 kg, jobb kéz 5 kg)

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:35:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.