SchZol 1 kg Erősport 2012-11-24-n 09:20-kor

SchZol erősport

2012.11.24 Szombat, 09:20:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:40:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

10 perc séta+kocogás futópadon

4x 20felülés ferdepadon

Hát: Mindenből 4x 15

döntött törzsű evezés (30-35-35-35 kg)

széles lehúzás (28 kg)

kábeles evezés (33 kg)

evezés gépen (25 kg)

hiperhajlítás (5 kg)

Váll: Mindenből 4x 15

vállból nyomás egykezes súlyzóval (8 kg)

döntött törzsű oldalemelés (4 kg)

oldalemelés állva (3 kg)

mellről nyomás állva (kisrúd + 5 kg)

húzódzkodás (2x(-47kg),2x(-54kg))

vállgép (15-15-12.5-10)

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:40:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.