Edzésleírás
Meló utan
400m vegy
200m gy láb
400m teknika
4x 200m gy ( első kettő sima gy: 3:01, 3:04, harmadik-negyedik: csak kar, bólya láb között: (3:10, 3:06)
100m átvezető
800m gy csak kar bólya lábközött(12.50)
300m lev
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 3 | 20:00 | 3.00 | 0 | 0 | 0 |