Tullius 6 kg Erősport 2012-11-24-n 12:00-kor

Tullius erősport

2012.11.24 Szombat, 12:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

02:00:00

Megmozgatott súly

6 kg

Edzésleírás

A kisebb súllyal 2x12, a nagyobbal 3x8 ismétlés. Ahol ettől eltértem, ott kiírtam az eredményt.

Hát:

Mellhez húzás szűk fogással: 1x12 @ 23,5 / 1x12 @ 28,5 / 33,5
Nyakhoz húzás hátgépen: 23,5 / 28.5
Kábeles evezés: 23,5 / 33,5

Váll:

Nyakhoz húzás csigával: 21 / 28
Oldalemelés ülve: 6 / 3x10 @ 8
Nyak mögül nyomás: 40 / 3x6 @ 55

Has, törzs:

Felülés ferdepadon: 5x20
Hasprés: 5x20
Függő lábemelés: 5x20
Hiperhajlítás: 5x20

Az első felében nagyon jól ment, de a másodikban máshol járt az eszem, így alaposan megcsúsztam. A hiperhajlítás jó cucc.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
02:00:00	6.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.