Edzésleírás

A kisebb súllyal 2x12, a nagyobbal 3x8 ismétlés. Ahol ettől eltértem, ott kiírtam az eredményt.

Mell:

Fekvenyomás egyenes padon: 50 / 70
Fekvenyomás ferde padon: 40 / 1x7 @ 60 / 2x6 @ 60
Tárogatás egykezes súlyzókkal: 10 / 20

Bicepsz:

Bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal: 10 / 3x6 @ 15
Bicepsz ülve egykezes súlyzókkal: 10 / 3x6 @ 15
Kábeles kétkezes bicepszezés: 15 / 24,5

Tricepsz:

Tricepsznyújtás fekve egykezes súlyzókkal: 10 / 12,5
Csigás letolás: 25 / 30
Szűknyomás: 30 / 40

Nem volt valami pörgős, de a múltkorinál kisebb súlyokkal (kezdem kiismerni a termet) sokkal jobban esett és általában szép szabályosan is ment. Csak úgy áradt az izomszag! :)