Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:24:03

Távolság

5.8 km Szint: 110 m

Tempó

04:09 p/km (14.47 km/h)

Edzésleírás

A szokásos hó eleji Tárnok Hendikep 5.8km-es dombos terepfutás.

Bár szép idő volt, és gyakorlatilag nem volt sehol sár, nem voltak ideálisak a körülmények, nem is reménykedtem benne, hogy új rekord születik. A reggelre lehűlt levegő gyorsan melegedett, viszont hideg, erős széllökések voltak, pont északi irányból, amerre az emelkedős részek vannak.

Ennek ellenére - köszönhetően a bemelegítő futásnak, a reggeli nyújtásnak - új pályacsúcs született. :-)

Már az elején éreztem, hogy egész könnyedén megy a 4:05-4:10 körüli tempó az aszfaltos résznél, ami enyhén emelkedős. Az első szakasz eredménye is nagyon jó lett. Leginkább, ami meglepett, hogy a második emelkedős körben milyen szépen ment felfelé a 4:30 körüli tempó, mely meg is maradt az emelkedő végére is. :-) Most már tudom, hogy azok a váltott körös fartlek futások, melyekben volt emelkedő, igen hasznosak voltak. Pont azt a terhelés éreztem, mint amikor futottam a 4:20/5:10 körüli váltók gyors részét. A szél sem tudtam kedvemet venni, így a befutó is igen jó lett. Ideális körülmények között reálisan a 23:30-24:00 elérhető lesz.

Jó kis móka volt! :-)

 

Garmin TE: 4.3

6 hozzászólás

lacika76 4132 napja

Múlt hét szombatig ez volt a rekord.

 

monique 4132 napja

eddig mi volt a legjobb eredményed itt?

monique 4132 napja

gratula :))

lacika76 4134 napja

Köszi Feri!

Most már biztos vagyok benne, hogy időnként megtréfál az EO egy plusz 0-val. :-)

Köszi Attila!

Egyre közelebb a 4 perces ezrekhez. :-) Jó volt, és most már a futóstílusra is jobban odafigyelek, bár ezen a terepen nem könnyű szépen futni.

korpaZASZ 4134 napja

Jol nyomtad, gratula!

Czeglédi Ferenc 4134 napja

Az biztos! Gratulálok az új csúcshoz, nagyon szédületes a tempó! Viszont az energiafelhasználás elég érdekes...