Haj-rááá :)

Köszi! Ez nem hivatalos verseny, hanem minden hónapban megrendezendő esemény. Én versenynek fogom fel, mert brutálisan oda szoktam tenni magam. Ez az eredmény egy szerény becslés, a múltkor csak külső okok miatt nem lett meg. Kíváncsi leszek, hogy fog alakulni. Az igazán komoly majd szeptemberben lesz, azt már felvettem tervnek. Az ott feltüntetett idő körit futotta tavaly a legjobb, így erre nagyon komolyan fel szeretnék készülni. Sok-sok LSD alapozás, laktát toló igen magas intenzitáson is, szakaszos laktát toló (3-5x2000m), és dombozás (láberő). Majd meglátjuk mennyi fér bele, a 15-ös tempó, ha valóban friss vagyok szerintem tartható ezen a távon, bár bele kell kalkulálni a 30 fokos meleget.

Összejött amit terveztél, sőt még jobb is! Kirély vagy, gratulálok!!! A Nike-ra már lehet tervezni az 1:30-on belüli félmaratont!!! :) EGS!

Köszi szépen, jól esett a dícséret! :-) Nagyon jól érzem már a 15-16Km/h-ás tempót. Brutálisan jól sikerült. A dombnak felfelé is jól ment, és lefelé is, és még nem is hajtottam teljesen ki magam. :-) Hm. 1:30-on belül? Szép is lenne. :-)

Szép is lesz! Milyen versenyeken tervezel még addig?

Hát ez egy jó kérdés. Idén még csak a tapasztalatokat gyűjtögetem, amir tudok, elmegyek. Most elkezdtem megint alapozni, így komolyabbra egy darabig nem készülök. Az őszi szezonra egy sokkal jobbal szeretnék készülni, mint a Vivi2012-n április 1-én. Közben ezzel az 5.8-as tereppel tudom tesztelni magam minden hónap első szombatján. Jövő héten lesz egy Havashalmi 3x800m, ami egy 2.4Km verseny, ami 06.09-ig tart. Azt szeretném lefutni 16-os, vagy gyorsabb átlagos tempóval. Van ott egy nagy arc, és egy ismi mondta, kicsit lejjebb kéne venni az arcából, jó lenne, ha átvenném tőle a vezetést. Majd meglátjuk. Te mit tervezel?

Gratulálok, ha jól érzed a 15-16km/h-t, akkor miért gond az 1:30? Az 1:24 alsóhangon is :)

Nos, mivel nemrég próbálgatom ezt a tempót, de még hosszabb távon azért sok lenne. Először menjen 10Km-ig, aztán majd a félmarcsin. Még egy éve sem futok, nem lehet minden rekordot ilyen hamar megdönteni, nem? :-) Az 1:30 szerintem már nem gond, de majd a következőn kiderül :-)

gratula. :D meglesz az 1:30-on belüli, nem kérdés. látom a maxpulzusod már marad 174. :P

a 2,4km-es rendes sík pályán van? akkor igen, mennie kellene a 16km/h-nak (3:45 tempó). minimum :P

Köszi! :-)Nem hajtottam nagyon túl magam nem akartam most maxpulzust futni. Kellemes volt, és alacsonyabb max mellett ment a jobb idő. A terv elérni a 25 perces időt, de jócskán tudtam faragni még belőle.

Azon a 2.4-es 16Km/h-n viszont nagyon fel fog menni szerintem. :-) Egyébként te hogy érzed magad, amikor max közelében vagy? Egy ismit kérdeztem, de ő csak annyit mondott, hogy elnehezednek a lábai. Neked?

"brutálisan oda szoktam tenni magam" - nono, ezt is írtad =P

hát a max közelében kb. ugyanolyan szarul érzem magam, mint néhány ütéssel lejjebb, erős lélegzés, ilyesmi. :) lábelnehezedés nem feltétlen jellemző a max pulzusnál, az nem annyira attól függ nálam. és az sem ettől függ, hogy tudok-e még gyorsítani, tudom-e még feljebb tolni a pulzust az adott helyzetben. szóval nem tudok neked olyat mondani, amiből tuti felismerhető az "abszolút max" pulzus. oké, lehet h én se nyomtam még ki az abszolút lehetséges maxot, de nagyjából mindegy is az a pár ütés, sztem.

Érdekes, hogy sokkal durvább gyorsan felvinni max közelébe, mint mondjuk verseny alatt. Pl. a kemény résztávnál a 170-175 más, mint verseny alatt, amikor ott az adrenalin. Na de erről még majd konzultálunk. :-) Következő közös? :-)

igen, az adrenalin miatt is, meg van időtényező is, ugyanaz a pulzus picit alacsonyabb edzésterhelést jelent (magát a szívet leszámítva :) ), ha sok idő eltelt már, mint ha rövid idő alatt tolod fel oda, egy kis magyarázat róla angolul: http://en.wikipedia.org/wiki/Cardiovascular_drift

a többit megbeszéljük :)

Ez így igaz, ezt tapasztalom. :-) Érdekes, hogy a tegnap előtti toló könnyen ment, és gyorsabb is voltam, sokkal. Mondhatni, elég durván jó lett. :-)

Egészségedre!

Gratulálok a jó kis tempóhoz!

Kritty: köszi szépen! Tényleg jó kis futrinka volt. :-)

Mónika: ez az írás (http://en.wikipedia.org/wiki/Cardiovascular_drift) kicsit bonyolult, majd beszéljük meg, ok?