stojesz futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:11:55Távolság
11.8 kmTempó
06:06 p/km (9.84 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Az első edzés dr. Zaki pulzuszóna tanácsait felhasználva. Aerob extenzív zóna 133 és 142 között. Mostanában sok lesz az ilyen, egyelőre totyogásnak tűnik, de nem olyan félelmetes, mint gondoltam.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:00:00 | 8.5 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
stojesz 4227 napja
Pénteken voltam terheléses vizsgálaton nála, ahogy 188-as pulzusnál pukkantam ki, pontosabban ez volt a legmagasabb. Ez, az életkorom és a sok évtizednyi tapasztalata alapján határozta meg, hogy többé-kevésbé mik a pulzuszónáim. Az aerob extenzívben érdemes az edzéseim döntő többségét végeznem, ez a 133-142-es tartomány.
A két nappal ezelőtti edzésemet idézve: "mitokondriumok, szaporodjatok!" Gondolom ilyen pulzuson érzik jól magukat ;-)
Daniloo 4228 napja
Na pont ezt gyakorolom én is, hasonló zónában.
Sokszor nehéz a totygás valóban!
Egs.
dizs007 4228 napja
Ennyire alacsonyan kell a pulzust tartani? miért?
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
dizs007 4227 napja
A mitokondriumok boldogsága a mi boldoságunk. Akkor hajrá én is rápróbálok a témára kicsit.