Mike255 erősport

2012.10.31 Szerda, 11:05:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:27:00

Megmozgatott súly

78.5 kg

Edzésleírás

  • 10 perc futás futópadon (2.31 km)
    • 5 perc 13 km/h
    • 3 perc 14 km/h
    • 1 perc 15 km/h
    • 30 mp 16.5 km/h
    • 30 mp 18 km/h
  • gimnasztika
  • 4x 15 felülés ferdepadon

Hát: Mindenből 4x 15

  • döntött törzsű evezés 
  • nyakhoz húzás hátgépen
  • kábeles evezés
  • evezés gépen 
  • hiperhajíltás

Váll: Mindenből 4x 15

  • vállból nyomás egykezes súlyzóval
  • döntött törzsű oldalemelés ülve
  • oldalemelés állva
  • nyak mögül nyomás ülve erőkeretben
  • mellről nyomás állva

Edzésszakaszok

Idő Súly
(kg)
Sorozat Ismétlés Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
01:27:00 78.5 0 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!