Edzésleírás

Jaj-jaj, kicsit elszálltak a km-ek,  nem ennyit terveztem.

A tegnapi hegyi menet után ma a vádlimban olyan izomlázam volt, egész nap viaskodtam, hogy menjek-e, nem menjek este futni. Aztán úgy döntöttem, hogy megyek, mára úgyis laza futás volt írva, elmegyek az Orczyba kocogni egyet, ha nm esik jól, akkor pár km után hazajövök. 

De egész jó volt, mondjuk laza tempót mentem, 5:20-akkal körözgettem a "nagy" Orczy-körön, ami kb 900 méter, ott futottam 7-8 kmt, viszont a vádlimat végig éreztem. Hozzá kell tenni, ez is kicsit "terepszerű", azaz nem aszfalt, ösvények, hepe-hupák tarkítják az utat, a felülete pedig inkább kavicsos. 

Ezután a laza körözgetés után jött a mai nap nagyobb kihívása. Ugyanis indulás előtt azért rápillantottam az edzésterv mára előirányozott feladatára, és az azt mondta, hogy a laza futás után 20 x 100 méter könnyű, pörgetős futás legyen. Én meg most rendes kislány vagyok, tartom a tervezetet, szóval szpen átvonultam a 400-as pályára, nyújtottam kicsit, aztán nekiindultam: 100 méter gyors az egyenesekben, 100 méter kocogás (néha belesétálás) a kanyarban, ebből tehát 20 db, azaz 10 kör. (Na igen, itt nem számoltam bele, hogy ha közben kocogok, akkor duplázódik a megtett táv :)) És láss csodát, nem tudom, hogy a nyújtástól vagy a sima tereptől, vagy a "másfajta" futástól, de a sprintek alatt nem éreztem a vádlimban az izomlázat!