Edzésleírás

Laza szerda esti futkározás Gergővel és Karesszal az Orczy-ban.

Odafutottunk, aztán következett (azt hiszem) 3 "nagy" kör, ez a parkbeli ösvényen futást jelenti. Itt az út ngyrészt kavicsos, süppedős. Ezt a kb 3 km-t 4:55-5:00 közt futottuk, de én folyton leszakadtam a srácoktól, alig bírtam tartani a tempót. Kicsit el is szontyolodtam, és javasoltam, hogy menjünk át a 400-as pályára 2-3 km erejéig. Ez azért jó, mert nm szakadunk el nagyon egymástól, de mégig mindenki mehet a maga tempójában(azaz a srácok,  ha akarják, nyomathatják kedvükre). A salakpályán mentünk kb 3.5 km-t, és nekem mindegyik km 4:20 környékére sikeredett, különösebb erőlködés nélkül. Hát,ennyit számít a talaj milyensége!

Ezek után még mentünk 2 ngyon laza levezető kört a parkban, aztán haza.

Időt nem írok, mert ösze-vissza bénáztam, mind az idő, mind pedig a táv mérésekor. A 9 km is inkább plusz-minusz 500 méterrel értendő.

1 hozzászólás

Maráz Zsuzsanna 4365 napja

"Laza szerda"  :)))))) Nekem a 4:20-as ezrek a kemény, résztávos edzésemet jellemzik. :) Grat.