Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:19:07

Távolság

21.1 km

Tempó

03:45 p/km (16.00 km/h)

Edzésleírás

Ljubjana félmaraton

Reggel arra ébredtünk hogy fehér lepel fedi a tájat és 0-1 fok van, ami az előző napi 15 fokhoz képest mondjuk úgy némi lehülést jelent. Kicsit aggódtam is hogy mi lesz így a terveimmel mégpedig, hogy egyéni csúcsot futok 1:20:00-án belüli idővel.

A bemelegítést 10 körül kezdtük itt még zavart a szemerkéló havaseső és a hideg. Azért végül a sztrecs gatya, kompressziós zokni páros mellett döntöttem, felül viszont a mellkasomat védendő felvettem egy vékony hosszúujjút és arra vettem csak a mezemet. Itt még fájt az achilleszem is.

Aztán irány a rajthely. Óriási tömeg volt, de sikerült betolakodnunk az első sorok valamelyikére. Itt jött 10 perc vigyázállás ami kicsit lemerevített, de hát ez mindenkinek ilyen volt.

Majd ellőtték a rajtot. Sikerült jól kijönnöm megúsztam a nagy tülekedést és hamar fel tudtam venni egy jóleső tempót, amit nem is éreztem nehéznek. A tervem annyi volt hogy megpróbálok 4 db 19 perces 5 km-t összetenni, aztán a végén az 1.1 km-t úgy megfutni hogy meglegyen a tervezett idő. Nos ez jól is sikerült sőt mindegyik 5 km 19 belülre sikerült, aminek nagyon örültem. Végig egyenletesen futottam. Szerencsére mindig volt valaki akivel futhattam és volt egy srác akivel jó 14 km-t utaztam. Izomzati és achillesz problémám nem volt. Egyedül a végén éreztem kicsi vádli és combhajlító gondot, de nem befolyásolt, sikerült tempóból ellazítanom annyira hogy ne kelljen visszavennem miatta. Az utolsó kilit kicsit elengedtem, így utolag tudom hogy ezért nem értem 1:19:00 alá, de így is nagyon örülök. A futás alatt egyáltalán enm éreztem hogy kifutnám magam, ami talán a hidegnek volt köszönhető, mivel a célban egy pillanat alatt megszédültem.

Végül is a 47. helyen futottam be a több mint 5500 fős mezőnyben és 9. lettem a korcsoportomban 1 percre a dobogótól igaz 3 percre a dobogó tetejétől. Lehet lassan egy-egy jó versenyt kifogva már nem is csak magammal kell versenyeznem hanem kezdhetek versenyezni is, persze csak a korcsoportomban és nem akármelyik versenyen.

Végeredmény: 1:19:07 új egyéni csúcs (régi: 1:23:08)

Helyezés:

Abszolut: 47. (5657)

Kategória: 9. (703)

 

4 hozzászólás

csiki79 4219 napja

Köszönöm, én is neked!

 

Dean 4219 napja

Jó futás volt! A munka meghozta gyümölcsét. Még egyszer gratulálok!!

csiki79 4220 napja

Óh, köszönöm szépen :)

stépi 4220 napja

Büszke vagyok Rád - de ezt már mondtam!  ;-)