Edzésleírás

• 10 perc bemelegítés futópadon (1.63 km 2.8% átlagmeredekség)
• gimnasztika
• 4x 20 felülés ferdepadon

Váll: Mindenből 4x 15

• vállból nyomás egykezes súlyzóval
• oldalemelés
• döntött törzsű oldalemelés
• mellről nyomás
• nyak mögül nyomás

Mell: Mindenbőől 4x 15

• fekvenyomás
• fekvenyomás egykezes súlyzóval 30%-os padon
• mellgép
• csigás keresztezés
• tárogatás 30%-os padon

Nem tudom, hogy a tegnap alakformáló miatt vagy mert először csináltunk váll-mell napot, nem ment valami jól ma az edzés! Kicsit meg is fájdult a vállam, illetve a mellgyakorlatokat csak a szokottnál kisebb súlyokkal tudtam csinálni!