Mike255 80.5 kg Erősport 2012-10-10-n 08:15-kor

Mike255 erősport

2012.10.10 Szerda, 08:15:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:35:00

Megmozgatott súly

80.5 kg

Edzésleírás

10 perc bemelegítő futás futópadon (1.48 km)

gimnasztika

4x 15 felülés ferdepadon

Hát: Mindenből 4x 15

döntött törzsű evezés (30 kg)

nyakhoz húzás hátgépen (38 kg)

kábeles evezés (35 kg)

evezés gépen (30 kg)

hiperhajíltás

Váll: Mindenből 4x 15

vállból nyomás egykezes súlyzóval (9 kg)

Arnold nyomás (9 kg)

döntött törzsű oldalemelés ülve (3 kg)

nyak mögül nyomás ülve erőkeretben (rúd + 5 kg)

mellről nyomás állva (kisrúd + 7.5 kg)

Ma kicsit fáradt voltam, így nem ment olyan jól, de azért megcsináltam mindent rendesen!

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:35:00	80.5	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.