Edzésleírás
Bemelegítés: gimnasztika + 3x10 has római padon
Bicepsz:
4x15 Bicepsz gép (Scott-padszerű) (15kg)
4x15 egykezes bicepsz állva (5kg)
4x15 koncentrált bicepsz (7,5kg)
4x15 francia rúddal (2x13kg -2x10,5kg)
Mell:
4x15 tárogatás egyenes padon (2x7,5kg)4x15 fekvenyomás egykezes súlyzóval ferdepadon (2x7,5kg)
4x15 fekvenyomás egykezes súlyzóval egyenes padon (2x10kg)
4x15 tárogatás mellgépen (15kg)
4x15 Nyomás chest-press gépen (15kg)
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:15:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |