Edzésleírás

Békási uszi, nyitott 25-ös.

Meló miatt nem jött össze a héten a rendes Polys edzés, így csak ma este jutottam el úszni. Persze semmi kedvem nem volt hozzá az elején, de Faddot elég volt felidézni, és már nem volt gond a motivációval.

Edzéstervnek nagyjából azt használtam, amit Ágiék úsztak szerdán.

• 250m bemelegítés
• 8×50m csak láb 
• 2×100m gyors variáció (25m egykaros, 50m kivárásos, 25m tempós)
• 6×100m gy variáció (50m oldalérintéses, 25m 5-ös levegő, 25m tempó) - hát ezt a tempóst mindig csak vergődésnek éreztem... :/
• 200m levegő nélküli gyors ( ezt nem tudtam pontosan h mit takarhat, így elindultam gyorsban, aztán amikor nem bírtam tovább, levegőt vettem, és mellben fejeztem be a hátralévő hosszt. Az elején nem ment vmi jól, de a végére csak összejött a 25m egyben :))
• 200m gyors/hát 25m-enként váltva, egyre kevesebb karcsapással (gyorsra összejött a 27->23, hátnál 43->30, de szerintem lassultam közben rendesen...)
• 150m levezetés

Na, csak vége lett, a feladatok végülis tetszettek, de hazafelé azért meglehetősen superhero-nak éreztem magam, h letoltam ezt az úszást  is. :D

2 hozzászólás

Rékucc 4295 napja

Hmm, köszi, amúgy jogos, nem igazán tudok háton úszni. Egyszer ki akartak menteni, azt hitték tuti megfulladok a 300m hát végére... :D 

necromedve 4295 napja

Szerintem a hátúszásra picit jobban figyelj oda. Kb ugyanolyan csapásszámmal lehet ott is menni, mint gyorson, nekem háton még kevesebb is, mert nem rövidítem le a kartempókat, ha fogy a levegőm. Háton akkor szokott nőni a csapásszám, ha fáradok, és már nem emelem ki eléggé a vállam a vízből, vagy ha elfogy a lábtempóm, és lesüllyed a fenekem.