Edzésleírás
Bemelegítés: gimnasztika + 3x15 has római padon
Mindenből 4x15
Hát:
Kábeles evezés (25kg)
Evezés gépen ülve (25kg)
Döntött törzsű evezés (30kg)
Nyakhoz húzás gépen (25kg)
Hiperhajlítás
Tricepsz:
Csigás letolás (25kg)
Csigás letolás tricepsz kötéllel (15kg)
Kábeles tricepsznyújtás kötéllel (15kg)
Tricepsznyújtás ülve (7.5kg)
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |