Edzésleírás

  Nem ezt az útvonalat terveztem mára , de a néha viharosan , össze-vissza fújó szél miatt inkább a körözést választottam . 

  Az első 15 km-en egyenletes iram ( már amenyire a szél miatt ez lehetséges volt ) . Viszonylag könnyen ment , de azért nem röhögve...mindenesetre a vasárnapinál jobb volt , mind lábra , mind tüdőre . A 15 km  végeztével ( 59:35 lett , 3:58 átl. ) próbáltam egy kis tempó váltást . Mivel az órámat átálítottam az edzés előtt , nem láttam menetközbeni tempómat csupán a pulzusomat tudtam figyelni . az utolsó 1 km totál pofaszélben volt , ez már nagyon nem esett jól . a                          3 km :11:25 lett , 3:48 átl. 

Ezzel lezárult az érdemi felkészülés a maratonra . vasárnap még lesz egy lendületes 10 km ( Nato futás ) , de igazából már csak pihenni kell.

http://connect.garmin.com/activity/227158884

1 hozzászólás

Maros Ervin 4261 napja

Gratulálok, ez nagyon jó futás lett!